Aborder la rentrée du bon pied

La rentrée est souvent propice au stress, à la fatigue et à la surcharge mentale. Que vous soyez étudiant.e, parent, salarié.e, entrepreneur.e ou à la recherche d'un emploi, il est parfois difficile de retrouver un rythme après les vacances.
Comment faire pour envisager cette période avec plus de sérénité et de motivation ?
Je vous propose quelques idées pratiques pour préparer votre rentrée en toute tranquillité.

Sommaire :
1. Organiser son temps
2. Préserver son énergie
3. Surmonter les phases de blues
4. Profiter de son temps libre

L’organisation est une compétence utile pour se sentir efficace et épanoui dans sa vie personnelle et professionnelle. En effet, planifier vos tâches en déterminant vos priorités, permet de se sentir plus productif au quotidien. Une bonne organisation permet également de réduire le stress. En anticipant les imprévus, en respectant les échéances et en évitant les surcharges, vous minimiserez les sources d’anxiété et de frustrations. Vous pourrez des lors vous sentir plus serein.e et plus confiant.e dans vos capacités.
Enfin, utiliser des rituels est utile au quotidien. Préparer ses affaires la veille au soir, faire une micro sieste après le déjeuner, s’automasser pour se détendre en fin de journée, lire un roman avant de se coucher, … ces exemples de rituels enrichissent la vie en apportant de la stabilité, de la sécurité et de la confiance. 

Il existe de nombreuses méthodes et outils pour vous aider à mieux organiser votre temps et vos priorités, selon vos objectifs, vos contraintes et votre personnalité. Je vous partage ici quelques idées qui m’ont étaient utiles dans mon quotidien et qui pourront peut-être vous inspirer.

Que cela soit en format papier ou digital, l’agenda permet avant tout de noter vos rendez-vous, vos vos projets, vos examens, etc. Une aide précieuse pour apprendre à mieux gérer son temps et ne rien oublier. En complément, les to do list quotidiennes ou hebdomadaires permettent de mettre en évidence les tâches à accomplir en priorité. Elles permettent également de visualiser sa progression tout en appréciant le chemin parcouru. Attention néanmoins à ne pas trop surcharger vos listes ! 2 à 3 objectifs journaliers sont largement suffisants. 

Je vous propose ci-dessous une idée de planning journalier à télécharger. 

Que vous soyez étudiant.e, salarié.e en entreprise ou en télétravail, il est toujours utile de désencombrer son espace de travail. En effet, un espace correctement rangé sans être surchargé permet d’avoir des idées plus claires tout en facilitant la concentration, la motivation, et la créativité.

Le batch cooking est une technique qui consiste à préparer en une seule fois tous les plats de sa semaine. En cuisinant plusieurs recettes en même temps et en les conservant au réfrigérateur ou au congélateur, vous disposerez de repas variés et équilibrés sans avoir à cuisiner tous les jours. Cette technique permet de gagner du temps en semaine en cuisinant pendants plusieurs heures le week-end. Une optimisation du temps précieuse !
Voici deux livres que j'utilise (dont un spécial repas pour bébés)

L’énergie vitale désigne une force présente dans tout être vivant. Appelé « prana » en Inde ou encore « chi » en Chine, ce concept est considéré comme la base de la santé et du bien-être. L’équilibre de l’énergie vitale dépendrait de plusieurs facteurs dont l’hérédité, la respiration, l’alimentation, l’environnement ou le mental. Lorsque cette énergie est perturbée ou bloquée, cela peut entraîner des troubles physiques ou psychiques. Pour rétablir une circulation harmonieuse de l’énergie vitale, il existe différentes pratiques, comme l’acupuncture, l’automassage, la naturopathie, le yoga et bien-sûr la sophrologie.

Le concept de blues de la rentrée désigne le sentiment de tristesse, de nostalgie ou de démotivation qui peut survenir à la fin des vacances, juste avant de reprendre le travail, les études ou les activités habituelles. Il s’agit d’une réaction normale et passagère face au changement de rythme, de climat et d’environnement. Il ne faut pas le confondre avec la dépression, qui est un trouble plus durable et qui nécessite une prise en charge médicale.

Le Hygge est une philosophie de vie danoise qui consiste à profiter des moments simples et réconfortants du quotidien, dans une atmosphère chaleureuse et conviviale. Le hygge peut avoir de nombreux bienfaits pour lutter contre le blues de la rentrée en favorisant le bien-être physique et mental. 

L’un des principes du Hygge est de créer un intérieur agréable, inspirant et motivant en privilégiant une ambiance intime et chaleureuse. Voici quelques idées pour mettre en pratique:

• Disposer des bougies et des photophores pour adoucir l’atmosphère
• Éparpiller des coussins et des objets douillets pour le côté convivial
• Utiliser des accessoires en matériaux bruts comme le bois pour le côté chaleureux
• Disperser une variété de plantes vertes de différentes tailles pour un environnement apaisant 

Si la rentrée peut ressembler à une course contre la montre, il est toutefois préférable de conserver du temps pour soi. S’accorder des moments de décompression et de détente comme faire du sport, lire, écouter de la musique, s’offrir un massage, pratiquer des exercices de méditation ou de sophrologie sont des moments précieux.  
Que ce soient quelques minutes par jour ou plusieurs heures par semaine, l’essentiel est de trouver les activités qui vous correspondent et qui s’adaptent à votre quotidien.

Si vous habitez en Guadeloupe, je vous invite à découvrir l’AFROVIBE DANCE WORKOUT avec la coach Julie. Une pratique promouvant le partage et qui utilise la pédagogie du fitness pour que chacun.e puisse bouger, lâcher prise et se faire plaisir sur de la musique afro world. En étant connecté à son corps et à son bassin, l’Afrovibe est un excellent moyen de se tonifier, d’améliorer sa souplesse, sa coordination et de se libérer du stress !

• Suivez Julie sur Instragram We Are Team Tabata : 
  https://www.instagram.com/weareteamtabata/

Si votre budget ou vos horaires ne vous permettent pas de vous inscrire à des activités en club, la solution des cours en ligne et des tutos est une piste intéressante. Grâce aux vidéos postées sur les chaines Youtube, il est par exemple possible de s’initier à une pratique artistique, de confectionner soi-même ses produits cosmétiques ou d’entretien, d’apprendre à bricoler, …  le tout à son rythme, sans sortir de chez soi et généralement à moindre coût.

• Apprendre à dessiner avec @CorbeauYT Julien Corbeau - YouTube
• Découvrir le jardinage avec @pratiks Jardinage & potager - YouTube
• Créer ses cosmétiques maison avec @JeSuisModesteyoutube Jesuismodeste - YouTube

Vous hésitez à vous offrir un massage ou une séance de sophrologie ? Et pourquoi pas les deux grâce à ce nouveau rituel que je proposerai en cabinet à partir de septembre 2023. En un seul rendez-vous, associez les bienfaits apaisants de la sophrologie et relaxants du massage californien ou ayurvédique. Deux approches complémentaires qui permettent de retrouver un équilibre à la fois physique, mental et émotionnel tout en s'offrant un moment de détente profonde, de lâcher prise et de reconnexion à son corps.
Ce rituel est réservé à toutes les femmes dont les futures et jeunes mamans.

Pour conclure :
Si la rentrée peut être envisagée comme une période de stress et de surcharge mentale, c’est aussi l’occasion d’adopter de nouvelles habitudes. Comme nous venons de le voir, quelques changements simples dans votre organisation, votre attitude, votre hygiène de vie et même votre intérieur peuvent faire toute la différence.
Alors, prêt.e à aborder la rentrée du bon pied ?

Sources : 

• "Mon cahier Hygge happy thérapie" de Valentine Cinier, Solar Editions
• "En 2h je cuisine pour toute la semaine" de Black Kéda , Guide (Broché) 
• "Mes premiers pas en batch cooking bébé" de Black Kéda, Guide (Broché)
• Qu’est-ce que le blues du dimanche soir : coup de mou, (psychologies.com)
• Énergie vitale : qu’est-ce que c’est et comment la libérer ? (penser-et-agir.fr)
• Jardinage & potager - YouTube
• Jesuismodeste - YouTube
• Julien Corbeau - YouTube
• Julie I Entrepreneure Amoureuse de la Vie (@weareteamtabata) • Photos et vidéos Instagram