MYRIAM ROQUE - SOPHROLOGIE

Vers un mieux-être au quotidien

Myriam Roque Crédit photo : Stéphanie Petrel

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Bienvenue !

Je m’appelle Myriam Roque et je suis originaire d’un village au cœur de l’Occitanie.

Avant d’exercer la sophrologie, j’ai travaillé une quinzaine d’années dans le milieu du spectacle vivant. Auprès des artistes, j’ai pu particulièrement observer les effets du mental sur le physique. Sensible aux approches psychocorporelles, j’ai souhaité, à l’aube de mes 35 ans, aller plus loin dans ma pratique en me formant à la sophrologie.

Enceinte de mon premier enfant au tout début de ma formation, j’ai pu découvrir la maternité sous un autre angle. Grâce à l’approche de la sophrologie basée sur la prise de conscience de la respiration, du corps et des émotions, j’ai pu me sentir pleinement actrice de ma grossesse et de mon accouchement. Une véritable (re)naissance !
J’ai également saisie la force de la méthode pour accompagner les femmes mais aussi les hommes dans les périodes de changement. A mon tour, cela m’a donné envie de transmettre ce véritable « art de vivre » du quotidien.

Aujourd’hui, c’est avec ma propre sensibilité que je vous accompagne dans la découverte de vous-même et de votre épanouissement, dans un cadre bienveillant favorisant votre autonomie.

Mes formations

  • Sophrologue praticien (titre enregistré au RNCP)
  • Spécialisation "Maternité et Sophrologie"
  • Spécialisation "Sophrologie Ludique"
  • Automassage « Do In » niveau 1 & 2
  • Spécialisation "Acouphènes et Hyperacousie"
  • Yoga prénatal et postnatal
  • Massage ayurvédique bébé "Shantala" 
  • Baby Yoga et Yoga enfant 

"Vivre, c'est avoir la conscience d'être."

Victor Hugo

La sophrologie

Accessible et adaptable à chaque âge

La sophrologie est une méthode basée essentiellement sur la respiration, des exercices corporels et des projections mentales positives.
Grâce au relâchement musculaire et à la détente, la sophrologie amène progressivement à mieux se connaitre et à ressentir plus d’équilibre dans son corps et son esprit.

La pratique régulière permet de développer un nouveau regard sur soi et de cultiver ses ressources pour aborder sereinement son quotidien tout en se sentant pleinement acteur de sa vie

Les origines de la méthode

Fondée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle s’inspire de techniques orientales et occidentales tels que le yoga, la relaxation, la méditation ou la philosophie.
En tant que méthode psychocorporelle, la sophrologie agit à trois niveaux :  Physique | Mental | Emotionnel

Les bienfaits de la sophrologie

(Re)trouver de la confiance en soi

Diminuer le stress et l’anxiété

Mieux accueillir ses émotions au quotidien

Améliorer la qualité de son sommeil

Se préparer à un évènement (professionnel, sportif, artistique,)

Vivre pleinement la périnatalité

Prévenir des risques psychosociaux en entreprise

...

Les séances de sophrologie

En individuel

La séance de sophrologie en individuel dure entre 1h et 1h15 en moyenne.  Le nombre de séances s'ajuste selon les besoins individuels. Si le contexte le nécessite (par exemple préparation à un évènement), le nombre de séances peut être défini ensemble au début de l’accompagnement . 

En collectif

La séance de sophrologie en collectif dure en moyenne entre 1h30 et 2h. Le nombre de séances est fixé au préalable selon la thématique abordée (généralement entre 6 et 12 séances). 

Déroulement d'une séance de sophrologie

Chaque séance s’articule autour de trois temps :

1- Le dialogue
avant la pratique

Dans un cadre d’écoute bienveillant, la séance débute par un moment d’échange autour de votre vécu et de vos attentes. La pratique du jour pourra s’adapter aux besoins formulés. Je vous présenterai ensuite le déroulement concret de la séance et vous proposerai des consignes pour favoriser votre autonomie durant la pratique.  

2- La pratique

La sophrologie est une méthode exclusivement verbale qui se pratique généralement en posture assise ou debout, si possible les yeux fermés pour faciliter l’attention. Je vous conseille une tenue confortable, dans laquelle vous vous sentez à l’aise.

Guidé par ma voix, vous expérimenterez des exercices respiratoires, des mouvements favorisant le ressenti corporel et des projections mentales positives. 
Une pratique dure 20 à 30 minutes.

3- Le dialogue
après la pratique

Un temps d’expression libre autour de vos sensations et ressentis durant la pratique. Un moment propice à l’intégration de la technique mais aussi à la prise de recul. La séance se clôture sur une synthèse de ce qui aura été abordé et une proposition d’entrainements pour intégrer facilement la sophrologie à votre quotidien.

Témoignages

"Je suis très satisfaite de cette rencontre avec moi-même. C’est pour moi un pas en avant, un nouveau regard sur ma personne. Equilibre, légèreté, acceptation.
Un grand merci à Myriam pour son accompagnement et tout ce qui émane de sa personne. "

Participant.e aux ateliers « Respirez la confiance »

"Myriam Roque est une excellente sophrologue. Je la recommande vivement ! Elle m'accompagne dans le cadre de ma grossesse et après quelques séances, je me sens déjà bien mieux et outillée. C'est une personne de confiance, bienveillante et toujours à l'écoute. Merci !"

Delphine M.

Témoignages

« J'ai vraiment aimé ces séances de sophrologie. Ce sont des moments de pure détente qui m'ont permis de me recentrer sur moi. »

Participant.e aux ateliers « Respirez la confiance »

« Les séances de sophrologie animées par Myriam m’ont appris à respirer pour calmer mon stress et à être moins anxieuse. Merci. »

Participant.e aux ateliers « Respirez la confiance »

"On ne naît pas mère,
on le devient"

La maternité est une étape de vie intense qui s’accompagne de profonds bouleversements physiologiques et psychiques pouvant chambouler les repères de la future maman mais aussi de la vie du couple et de la famille.

En complément du suivi médical avec votre sage-femme,  un accompagnement sophrologique pourra vous permettre de vous sentir pleinement actrice de votre grossesse.

Vivre sereinement la maternité

Premier & second trimestre de grossesse

  • Favoriser la détente et la relaxation
  • Accueillir les émotions 
  • Mieux vivre les inconforts 
  • Réduire le stress
  • Améliorer le sommeil
  • Lâcher-prise sur les attentes

Troisième trimestre

 

  • Se préparer à l’arrivée du bébé
  • Apprivoiser ses peurs 
  • Se préparer à l’imprévu
  • Accompagner les contractions 
  • Développer ses ressources pour se sentir actrice de son accouchement

Post-partum ou quatrième trimestre

  • S’accorder du temps  pour récupérer et prendre du recul
  • Se réapproprier son corps
  • Favoriser le lien d’attachement
  • Trouver un nouvel équilibre dans le couple et la famille

Le sophrologue ne se substitue pas à la sage-femme et au suivi médical. Il transmet des méthodes sophrologiques.

Je partage ci-dessous la bande annonce du film « A la vie » d’Aude Pépin sorti le 20 octobre 2021.
Un documentaire bouleversant qui met en lumière la maternité et le rôle essentiel des sages-femmes.

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"Le métier d'artiste, c'est de faire passer au singulier des émotions plurielles"

Dans le domaine du spectacle vivant, le quotidien d’un artiste professionnel est ponctué de besoins spécifiques selon les  temps de création, de répétition et de représentation.

La sophrologie en tant que méthode psychocorporelle associant respiration, ressentis corporels et projections mentales positives, va permettre d’accompagner l’artiste dans les différentes phases de son travail tout en favorisant son épanouissement.  

Qu’est-ce que la sophrologie peut apporter aux artistes ?

  • Favoriser le lâcher prise, libérer l’imaginaire et améliorer la concentration
  • Renforcer l’estime et la confiance en soi
  • Réduire le stress et le trac à l’approche des représentations
  • Développer ses ressources afin de se préparer à la scène
  • Faire face à l’imprévu et aux doutes inhérents à la vie d’artiste
  • Récupérer physiquement et mentalement après les performances
  • Retrouver du sens à son métier en étant en accord avec ses valeurs
  • Trouver un équilibre entre vie professionnelle et personnelle

Consciente que la vie d’un artiste nécessite de nombreux déplacements et des horaires décalés, je propose de vous accompagner individuellement ou en groupe lors de séances en visioconférence en m’adaptant le plus que possible à vos horaires (de 12h à 23h du lundi au vendredi). texte ici

"T'as le souffle court (respire), Quand rien n'est facile (respire), Même si tu te perds (respire), Et si tout empire (espère)" 
Paroles de Gael Faye

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« Il faut être enthousiaste de son métier pour y exceller »

Selon une étude Indeed 2019, 66% des salariés Français interrogés se déclarent stressés par leur travail. La crise sanitaire que nous traversons, ne fait qu’accroître le phénomène. 

Pour prévenir les risques psychosociaux et améliorer la qualité de vie au travail, la sophrologie apporte des outils pratiques, facilement réutilisables et adaptables par les salariés de votre entreprise afin de (re)trouver du confort au quotidien, de la motivation et de l’énergie.

Pourquoi proposer des séances de sophrologie et d’automassage à vos salariés ?

  • Pour diminuer le stress et l’anxiété
  •  Prévenir les troubles musculosquelettiques
  • Favoriser la dynamique de groupe
  • Retrouver de la motivation
  • Redonner du sens à son métier
  • Favoriser la concentration et la performance

Je souhaite mettre à profit mes quinze années d’expérience au sein des collectivités territoriales pour vous proposer un accompagnement sur mesure. Selon le contexte et les problématiques rencontrées par votre entreprise, je m’adapterai à la situation pour vous proposer des séances collectives ou individuelles sur le temps de travail des salariés ou la pause méridienne.

Vidéo réalisée par Courrier Cadres au sujet des bienfaits de la sophrologie auprès des salariés du BHV de Paris. 

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Informations pratiques

Contact

Impasse Saint Domingue
Morne Caruel
97139 Abymes

Le cabinet est facilement accessible depuis la N1, boulevard des Héros. Parking gratuit sur place.   

Je propose également des séances à domicile, à distance via zoom et en entreprise. 

Membre du Syndicat des Sophrologues Professionnels, je m'engage à respecter les règles strictes et encadrées par le code de déontologie du SSP. 

Horaires cabinet Guadeloupe (uniquement sur RDV)

Lundi 9h - 18h
Mardi 9h - 18h
Mercredi 9h - 18h
Jeudi 9h - 18h
Vendredi 9h - 18h
Samedi Fermé
Dimanche Fermé

 

Pour la visio consultation depuis la métropole, je m'adapte à vos horaires (entre 12h et 23h, heure de Paris)

Tarifs

60€

Tarif séance individuelle

Présentiel ou distanciel

75€

Tarif séance individuelle

à domicile

15€

Tarif séance collective

Présentiel ou distanciel

Adhérente à une association Agréée, j'accepte à ce titre, soit le règlement par chèque, soit en espèce, soit en virement bancaire.

NB: La Sophrologie peut se pratiquer en complément d’un suivi médical mais ne peut en aucun cas le substituer. 
En effet, la sophrologie ne se substitue pas au diagnostic et au traitement d’un médecin. Elle n’a pas de prétention médicale, ni vocation à remplacer un traitement ou un suivi psychologique. Le sophrologue ne fait pas de diagnostic et  n’utilise pas de médicament.

Pour toute demande, vous pouvez me contacter via ce formulaire ou effectuer directement une prise de RDV en cliquant sur le bouton ci-dessous.

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